بسیاری از ما گاهی حس میکنیم «همان آدم قبلی» هستیم؛ با اینکه تلاش میکنیم، اما همان الگوها تکرار میشوند: استرسهای همیشگی، شک به خود، ترس از قضاوت، واکنشهای سریع و گاهی پشیمانکننده، یا ارتباطهایی که مثل یک چرخه هر بار به نتیجهای مشابه ختم میشوند. در این لحظهها معمولاً مشکل از کمبود انگیزه نیست؛ بیشتر وقتها مشکل در نحوه فکر کردن، احساس کردن و واکنش نشان دادن است—یعنی همان چیزی که روانشناسی رفتاری و شناختی به ما کمک میکند دقیقتر ببینیم.
دوره اکسین طراحی شده تا یک پایه محکم برای تغییر بسازد. این دوره بهجای تمرکز صرف بر حرفهای انگیزشی، شما را با مفاهیم بنیادی روانشناسی رفتاری و شخصیت آشنا میکند تا بتوانید بفهمید چرا رفتارهای خاصی تکرار میشوند و چگونه میتوان آنها را اصلاح کرد. در پایان دوره، هدف این است که شما به جای «تلاش برای تغییر با زور اراده»، یاد بگیرید چگونه تغییر را از مسیر درست پیش ببرید: از شناخت، آگاهی و تمرین.
در دوره اکسین ابتدا با چارچوبهای پایه روانشناسی رفتاری آشنا میشوید؛ اینکه چگونه محرکها (شرایط)، افکار (برداشتها)، احساسات (تجربه درونی) و رفتارها (واکنشها) به شکل یک چرخه به هم متصل میشوند. سپس به بخش شخصیت و الگوهای فردی میرسیم تا متوجه شوید بسیاری از رفتارهای شما نتیجه شخصیت نیستند، بلکه نتیجه آموزشها، باورها و تجربیات گذشته هستند که هنوز هم فعالاند. این دیدگاه کمک میکند به جای سرزنش خود، دقیقتر و مهربانتر با خود برخورد کنید—اما در عین حال مسئولیت تغییر را هم بر عهده بگیرید.
یکی از محورهای اصلی دوره، عزت نفس و اعتماد به نفس است. عزت نفس یعنی اینکه ارزش خود را وابسته به نتیجه، تأیید دیگران یا اشتباهات لحظهای ندانید. اعتماد به نفس یعنی اینکه بتوانید در مسیر حرکت کنید حتی وقتی هنوز کامل نیستید. در دوره اکسین یاد میگیرید چگونه باورهای محدودکننده درباره خود را تشخیص دهید، چگونه گفتوگوی درونیتان را اصلاح کنید و چطور رفتارهای جدید را جایگزین الگوهای قدیمی کنید. این یعنی تغییر فقط در ذهن نمیماند؛ در عمل هم دیده میشود.
از نظر محتوایی، این دوره به شکل مرحلهای پیش میرود تا شما واقعاً بتوانید آنچه یاد میگیرید را در زندگی روزمره به کار ببرید. ما سعی میکنیم با آموزشهای پایه و قابل فهم، مسیر تغییر را برایتان روشن کنیم؛ سپس با تمرینها و خودکاوی هدایتشده، کمک میکنیم برایتان یک بازنویسی اتفاق بیفتد: بازنویسی نگرشها، رفتارها و واکنشهای شما نسبت به موقعیتها.
دوره اکسین مناسب کسانی است که میخواهند از وضعیت «آگاهی پراکنده» به «تغییر هدفمند» برسند؛ کسانی که دنبال فهم ریشهها هستند و مایلاند شخصیتشان با آرامش، قدرت و ثبات بیشتری شکل بگیرد.
در نهایت، پیام اصلی دوره این است: شما قرار نیست یک شخصیت جدید جعل کنید؛ قرار است نسخهای واقعیتر از خودتان را بسازید—نسخهای که کمتر از ترس اثر میگیرد، بیشتر از انتخاب رشد میکند و در روابط و تصمیمهایش مقتدرتر و آگاهتر ظاهر میشود.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.